Причины возникновения интернет-зависимости
Согласно исследованиям психологов, существует несколько основных причин, по которым у людей может развиваться зависимость от интернета.
- Потребность в общении и социальных контактах. Для некоторых людей интернет является единственным способом почувствовать себя частью социума. Общение в сети даёт им иллюзию наличия друзей и единомышленников.
- Склонность к аддиктивному поведению. Люди с таким складом личности подвержены возникновению любых видов зависимостей, и интернет-зависимость здесь не исключение.
- Желание уйти от реальности, «виртуализировать» свою жизнь. Для кого-то погружение в виртуальный мир — это возможность отвлечься от повседневных проблем, стрессов и неурядиц.
- Получение удовольствия и адреналина. Интернет предоставляет массу возможностей для получения удовольствия — будь то компьютерные игры, виртуальный секс, азартные игры, просмотр фильмов онлайн и т.д. Многим это приносит сильные положительные эмоции и выбросы «гормонов радости».
Факторы риска интернет-зависимости
Существуют определенные личностные факторы и особенности жизненной ситуации, которые повышают риск формирования интернет-зависимости:
- Низкая самооценка, неуверенность в себе.
- Трудности в реальном общении, замкнутость, интровертированность.
- Склонность к депрессии и тревожным расстройствам.
- Проблемы и конфликты в семье.
- Отсутствие реальных увлечений, хобби и интересов.
- Недостаток эмоциональных контактов в повседневной жизни.
Такие люди с большей вероятностью будут использовать интернет как способ компенсации реальных проблем и удовлетворения психологических потребностей. А это уже первый шаг к формированию стойкой зависимости.
Виды интернет-зависимости
Психологи выделяют несколько основных видов интернет-аддикций:
- Игровая зависимость — патологическое увлечение компьютерными играми, в первую очередь — MMORPG (Massively Multiplayer Online Role-Playing Games). Для таких игр характерно наличие онлайнового сообщества, возможность «прокачки» персонажа, выполнение квестов на постоянно повышающемся уровне сложности. Многие игроки проводят в виртуальных мирах по 8-12 часов в сутки, забывая обо всем остальном.
- Социальные сети — навязчивое желание проверять ленты новостей, обновлять статусы, публиковать фото и видео, комментировать чужие посты. Стремление получить как можно больше «лайков» и подписчиков. Такие пользователи могут тратить на социальные сети до 5-6 часов в день, пренебрегая другими делами.
- Киберкоммуникативная зависимость — навязчивое стремление к общению в чатах, мессенджерах, на форумах. Человек может одновременно общаться в нескольких чатах, регистрировать всё новые аккаунты, вступать во всевозможные виртуальные сообщества. Реальное общение при этом подменяется виртуальным.
- Информационная зависимость — неконтролируемое желание находить и собирать новую информацию в интернете. Такие пользователи могут часами «сёрфить» по Сети без остановки, переходя по ссылкам, открывая вкладки браузера.
- Киберсексуальная зависимость — навязчивое влечение к просмотру порно, знакомствам в секс-чатах, virt-сексу. Пристрастившиеся к киберсексу люди тратят значительную часть свободного времени на удовлетворение своих сексуальных желаний через интернет.
- Онлайн-шопинг или интернет-шопинг — неконтролируемое желание совершать покупки в интернет-магазинах. «Зашиваются» в долги, но продолжают бездумно тратить деньги, испытывая от этого сильные положительные эмоции.
- Навязчивые финансовые операции и азартные онлайн-игры.
- Навязчивые финансовые операции и азартные онлайн-игры. Такие пользователи подвержены игорной и шопинг-зависимости одновременно. Они тратят много времени на онлайн-казино, ставки в букмекерских конторах, участие в сетевых аукционах, интернет-биржах и т.п. Несмотря на то, что теряют гораздо больше, чем выигрывают, продолжают возвращаться в погоне за азартом и лёгкими деньгами.
Последствия интернет-зависимости
К сожалению, пристрастие к интернету в большинстве случаев имеет крайне негативные последствия для психического и физического здоровья человека:
- Резкое снижение продуктивности в учёбе и работе, ухудшение памяти и внимания, нарушение логического мышления.
- Упадок социальных навыков, разрыв реальных социальных связей, одиночество.
- Депрессии, эмоциональная нестабильность, вспыльчивость.
- Нарушение сна, хроническая усталость, ослабление иммунитета.
- Заболевания опорно-двигательного аппарата из-за гиподинамии (сколиоз, остеохондроз и др.).
- Ожирение, gastritis и другие болезни пищеварительной системы.
При отсутствии своевременного лечения интернет-зависимость может прогрессировать и привести к полной дезадаптации и инвалидизации человека.
Методы лечения интернет-аддикции
Для избавления от интернет-зависимости используется комплексная терапия, включающая как медикаментозные, так и психологические методы лечения:
- Психотерапия (как индивидуальная, так и групповая). Помогает выявить и разрешить глубинные личностные проблемы, послужившие причиной возникновения аддикции.
- Тренинги социальных навыков. Восстанавливают способность к реальному межличностному взаимодействию.
- Семейная терапия. Применяется в случае наличия конфликтов в семье, которые подталкивают человека «уходить» в виртуальную реальность.
- Медикаментозная терапия (при необходимости). Назначаются антидепрессанты, транквилизаторы, ноотропы и другие препараты, улучшающие работу ЦНС.
- Занятия спортом, йогой, фитнесом, ежедневные прогулки на свежем воздухе. Улучшают физическое здоровье и эмоциональное состояние.
- Организация досуга, поиск хобби, развитие реальных интересов и увлечений.
- Соблюдение режима труда и отдыха, в т.ч. полноценный сон не менее 8 часов в сутки.
Только комплексный подход, сочетающий работу психологов и врачей, а также активное участие самого пациента, может помочь человеку обрести внутреннюю свободу и избавиться от разрушительной интернет-зависимости.