Бег не разминочный, а по 10-15 км за тренировку и 2-3 раза в неделю.
В дни без бега посещать тренажерный зал.
Бег — самый энергозатратный вид спорта, а качки на "массе" в принципе малоподвижные. Получается, 2 несочетаемых вида спорта.
Конечно можно, даже нужно. Смотрите как все происходит с организмом. Увеличивается объем мышечной массы, соответственно сердцу нужно больше качать кровь для снабжения всех тканей. Получается, что без анаэробных тренировок на сердце ложится дополнительная нагрузка. А вот как раз занятиями бегом мы это сердце прокачиваем и оно становится более подготовленным и выносливым к тяжелым нагрузкам. Поэтому бег станет хорошим дополнением и как бы защитой от проблем с сердцем, ввиду большой нагрузки на это самое сердце.
автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
Можно сочетать бег и наращивание мышечной массы не в один день.К примеру: Можно например в понедельник пойти в тренажерный зал,а во вторник на пробежку. Если вы будете сочетать все в один день,вы попросту не усилите,и просто получите выгорание.
Источник: